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老媽回家奉親滿月 追著一起游泳的美夢 健康自主管理第二堂上課後的行動計畫

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上接:

在家奉養長輩 千金不換 建立生活日誌照顧親人有品質 假以時日叫我清泄天使

https://www.peopo.org/news/339809

轉念看待照顧老媽關鍵人物 健康自我管理第一堂授課後的行動計畫

https://www.peopo.org/news/340885

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帶老媽回家結束中風五年寄居在養護所的生活,是我最高興的事情。昨天臺北市衛生局來做評估時,看到輔具中心開立的評估報告書中,提到有褥瘡的事情,我很驕傲的告訴她,回家不多久就好了,不像在養護所,眼看著要好了,不知怎的,又在原處的褥瘡發作且更大,看了真是心疼到。外籍看護MJ和我悉心的照顧,按時間翻身,每天洗兩次澡,洗完澡後按摩,每天早上和下午都有坐在客廳打氣功機、做復健、一週就完全好了。

我們每天都有耐心的清排泄物,現在下午也清一下,不多,有機會多清掉廢物很好,也不覺得麻煩。發現老媽很能流汗,雖然說是睡在窗戶底下,很涼爽,常常就要換汗濕的衣服,我知道這是綁腿的功效,在養護所就有被告知老媽很會出汗。在家裡有MJ在,我也請她看到汗濕不嚴重時,可以偷懶在衣服下墊一塊乾的毛巾,如果太累,衣服濕的太嚴重,毛巾也可以換。外子注意到老媽的涼席有汗的痕漬,提醒我要拿去曬太陽,免得發霉。昨天我又買了一張涼席,和兩個涼席枕,墊在枕頭上,流汗的情形有改善。很感恩,有多一對眼睛幫忙盯著。

在照顧方式上,我也有做了觀念性的調整,一開始回來,是以養護所的作息為藍本,早上起床後大約在七八點間就先洗澡。但是因為老媽需要做點解便前的準備(因為沒有用藥物:肛門塞劑或是乾油球),所以更早就要抓她起來拉筋按摩,在洗澡時清肛門解便比較會順利。我自己檢討過後,認為也許該讓她睡到自然醒,再做這些必要照顧作業,所以就有了更動。最主要的事,卡在我要煮早餐,一處理老媽的事情,就會影響到做菜的時間,有些是要現炒的才好吃。現在還沒抓到最佳的流程,還在磨合當中。。。昨天(2017-07-15)就拖到九點半多才吃早飯,拖到外子的時間,不很理想。

健康自主管理工作坊在第一週就建議:新的技巧要練習至少兩週,且強烈建議要學習『運用思考』,第一週我用這百寶箱技巧,完美解決了和MJ外籍看護間的衝突。今天和外子為了小事,外子對我發了小火,我覺知這與我無關,當時就用了聆聽的技巧,不予以回應,讓他的情緒盡量的發洩。等到一同到捷運站等車時,我請他再回顧一下,剛才到底發生了什麼事情,拿出我回應的話來看,很普通的對話(至少我認為),外子也很棒,他察覺到當時他連結到在職場時另一位同事不舒服的互動,講清楚了,就沒事了。原來每個人的背後,都背負著過去許多不愉快的過往,一個不留神,情緒就會在當下被鉤出來,而不自知。我很高興自己好像有辦法看到這一點,但是好笑的是,實際上我並沒有真的像現在寫的,那麼乾淨的清理了過往,我覺察到只是看那創傷的根夠不夠深,自己才在兩天前,情緒失控過,我想也是職場工作的遺毒吧!?所以我認為修行是我一輩子的功課。

想起去耕莘醫院做志工實習時,一位一輩子作志工30多年的女士告訴我,她的先生起初認為在家裡打坐、念佛、看佛經就夠了,不需要出門沾染俗事,但是禁不住妻子一再地邀請,他去到志工現場,才發現患者的一句話,就可以讓他的修行破功。讓我想起蘇東坡端坐紫金蓮,也是一個『屁』字,就過了江。所以我也認同一定要在滾滾紅塵中,才能知道自己還有多少習氣要修正。上週有人對我不滿意,我希望知道到底哪裡不滿意,否則就無法改正。最後瞭解到,其實都是妄念,自己做的事情,自己有譜,如果自己已經盡了全力,還不能令別人滿意,就只需淡然處之,何必深究呢?如果自己心虛,也不必問別人,自己默默改正就好,為何需要勞煩指正呢?

不管怎樣,雖然老媽中風需要照顧,但是我認為如果自認為行有餘力,就應該走出來,接受歷練,否則一直在同一個照顧環境裡,身心無法得到調節與分散注意,對照顧者的身心都可能會有問題。所以我非常珍惜到聯醫擔任健康自主管理工作坊組長,是一個可以教學相長的絕佳機會。不過這個機會一年就是兩個梯次,共12週,我還是會找其他的志工機會,讓自己能持續在慧命上有所成長。以上是運用思考讓自己轉念,處理逆境的心得。

健康自主管理工作坊第二週最重要單元是處理負面情緒。首先請大家分享自己的負面情緒,這時候請組員練習『聆聽』的技巧,不打斷對方、也不評論對方,就只是聽,但是我們一般人可不是習慣這樣的,通常就會扮演諮商的角色去給建議,或給自己的例子,甚至會評斷對方,有時候會造成二度傷害,令當事人認為是在傷口上灑鹽,這裡工作坊上教導大家,就只是靜靜的聆聽,然後複訴給對方聽,看有沒有理解錯誤,就只是這樣,其他都保持緘默,這是很好的學習,沒有後遺症的分享。同時分享完畢後,提出來如果想進一步探討自己的負面感受,可以寫下來,尤其是那些從未跟別人談過的,工作坊中提醒大家不需將寫下的文字給任何人看,甚至也不需保存。心理學家發現,把自己的感受寫下來,可以幫助自己感覺好些及日後更易處理自己的問題。還可以嘗試每日用幾分鐘去想想那些令你感恩或愉快的事。我的方式就是放在網站上,因為這樣我可以溫故而知新,不要重蹈覆轍,對我是重要的。是的,想想正面的事情,轉移注意力,真的是可以忘掉煩惱。

實踐健康生活的第二章:成為一個積極的自我管理者,提到自我管理通常是一種『選擇』,是的,我選擇要給老媽一個有品質的晚年,這包括我要身心靈都健全,有足夠的能力去規劃照顧的細節,並且執行,才有可能給出一個有品質的照顧。健康自主管理工作坊最重要的一件事,就是根據自己的問題,提出目標,訂定行動計畫,作出改變,最後將問題解決。我的問題是老媽中風五年,我希望她能恢復以往的活動,包括吃飯、走路和游泳。我現在每天都有幫忙老媽做按摩和復健,期待在不久的將來,可以有成果。回顧兩年前接受師資培訓時,看到當時的負面情緒的原因是:老媽的皮膚有褥瘡、尿布疹、尿道感染、血壓高、牙齒有蛀牙,且常有新的狀況發生。。。而現在中西藥都沒吃一年多了,這些問題都消失了,真是充滿了感激,而且回到家中,這在兩年前作夢都沒有想到的事情。我要重新訂定嶄新的。。。

1. 吃飯:現在洗澡時,當作口腔清潔時,順便用海綿棒攪動舌頭,現在舌頭已經靈活多了,舌頭可以充分的往上頂、也可以左右移動,按下去也柔軟許多,不像之前的大石頭一般,嘴巴也有了一個裂開的動作,下巴也較之前沒有那樣的僵硬,下唇雖然還是會鬆垂,但是也有時可以合起來,偶爾有抿嘴的跡象,很有進步。右側臉頰鬆了,左側臉頰按摩後,顏色顯的暗陳些,現在也開始褪色些,有進步。我開始吃飯時,給幾滴的果汁和菜汁和醬油膏,讓她的味覺有被刺激到。希望有朝一日,可以恢復吞嚥功能。

行動計畫

a.繼續洗澡時,做口腔的復健動作。

b.早上吃飯時,繼續嘗試餵食不同的食材。

2. 走路:最大的問題是老媽身體僵硬,少有自發性的行動。我看到網路上曾經提到擁抱是最有能量的活動,所以我開始擁抱老媽,發覺在擁抱時,老媽很能忍受拉筋或按摩的力度,所以我可以用此方式,加到每天的復健動作中。另外在老媽94歲慶生那天,有一位朋友提到要善用吹風機,所以現在洗澡後,我都有用,效果似乎不錯。也想到一般人按摩不會正面按摩,避免有不當的聯想,而我們沒有這個禁忌,所以我們每一吋肌膚都有按摩到,同時最近我也想到老媽的第一輪海底輪,是問題的根源,所以今天開始我也對大腿內側及海底輪做按摩,感覺效果不錯,要繼續。同時實踐健康生活(第四章38頁第一行),有提到要腹部呼吸要用手向內和向上輕推腹部,以促進腹部呼吸的順暢。

行動計畫

a: 洗澡後用吹風機吹熱肌膚、按摩全身重點在海底輪和大腿內側及頭頸部位。

b: 不要忘記每天都要做拉開腳筋的動作,以為了背老媽下樓的準備,她的大腿不能張開,我就無法背她在我的背上。

c:要幫老媽做背部脊椎挺直的動作,才能有好的體態,不會一直駝背下去。

d:我要開始做肌力的訓練,因為帶老媽回家後,我就沒有做有氧運動,使得只背了一次,就沒有力氣背著老媽站起來,要開始做有氧運動。黃昏時作,到南港公園,先從走路開始三公里。每週四次。

e: 飲食方面,每天增加一個蛋,增加蛋白質,現在體重44.6公斤,目標要達到48公斤。要吃晚餐。

3.游泳 等這前兩項都圓滿達成,就水到渠成了,不是問題了。

而最重要的是要有信心,要祈求上帝給我勇氣、智慧和毅力,在最後一間養護所,有新城市教會的基督徒姊妹,每週都過來關懷我們,我這照顧者也受惠,現在回到家了,只能自求多福,自己和上帝打交道,上帝知道我的一片赤誠,我不敢請上帝一一滿我的願,但我知道上帝會有最好的安排給每一個人。。。

在命運為你安排的屬於自己的時區裡,一切都準時。
You are very much ON TIME, and in your TIME ZONE Destiny set up for you

摘自:

美國很紅的一首小詩,關於人生,關於時間,希望你能體會。

https://wechat.kanfb.com/archives/583112

而今年最夯的畢業致詞:

美首席大法官告訴畢業生:祝你不幸和失敗

更新: 2017年07月11日

http://www.epochtimes.com.tw/n218734

我不知道前途如何,但是我知道帶著老媽已經經歷過了無數次的失敗,但是有主耶穌的祝福,我們一次次的爬起來,才有今天回到家的甜蜜成果,也知道在面前的,也是會有無數次的失敗等著我們,但是只要不斷的嘗試,就像健康自主管理工作坊中的解決問題,就是不斷的嘗試新的方法,不失去信心,總有一天,我會帶著老媽去游泳池游泳的。。。

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影音記錄:

https://www.youtube.com/watch?v=qRA4HpSyLn8&feature=youtu.be

 

2. https://www.youtube.com/watch?v=qiyW1RLtMpI&feature=youtu.be

 

https://www.youtube.com/watch?v=OTWnQXqMiHQ&feature=youtu.be

 

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加入時間: 2007.10.20

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