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畫大餅讓目標鮮明 要作馬拉松年齡破紀錄跑者。。。

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在職場時常常會虎頭蛇尾,三分鐘熱度,好在退休後,公民記者一登錄後就是十年持續不斷,游泳比賽也是每年都有參加的動作,之間或因老媽生病或因要作報導直播,沒有完成賽事,也是一直有在練習,現在對於比賽項目已經沒有體力游不完的恐懼,對自己很滿意。一年前因為海泳有二鐵的賽事,開始往路跑努力,雖然二鐵沒有比成,倒是開啟了對路跑的興趣。

要跑步先要找伙伴,可以互相激勵,請教改進,我的游泳就是因為有很多人幫忙改善姿勢,才有機會越游越有心得,也越開心。所以跑步也是朝這方向找同志。找到一個臉書「路友聯誼網」上去請求加入,我的第一則貼文是這樣寫的:

我是去年開始路跑的銀髮族人士(65足歲),但是不懂為何參加五公里賽事能跑出平常跑步跑步出來的速度去年6分速,今年7分速,平常練習8.5就很高興了,讓我很納悶。是否有一群人在旁邊跑,就會卯足了勁去跑,平常自己跑就懶散了呢?https://www.peopo.org/news/361837

第二個問題,跑步時用馬拉松世界的APP,覺得很重,可以用GARMIN手環,但是和手機連線嗎?要怎麼做?不會。

第三個問題,想今年開始參加十公里賽事全程用跑得(我去年今年五公里全程都用跑的),去年半跑半走十公里一小時55分才完成。然後想參加西螺大橋的賽事,參加半馬但是半跑半走,這樣的心願,該如何訂定訓練計畫呢?

第四個問題,請問十公里賽事在台北附近捷運可到的地方,最近有哪些場可以去報名?我已經練到可以不停跑七公里,想要先做規劃,才有練習的目標。

最後我有一個心願,想要成為世界上馬拉松賽事最年長女性跑者的紀錄保持者,現在是94歲。不知道到我94歲時,記錄還是94歲嗎?

請大家給我指導。感恩不盡喔。

版主親自為我解惑:

1.通常參加賽事,會比平常練習時有更好表現,可能是身體為應付突發狀況而分泌腎上激素的生理反應!
2.透過平常固定的練習,自然而然會慢慢提升跑步能力,包括距離的加長和速度的加快,審視自身跑步能力去參加適合的組別,不需過於勉強!
3.有理想和目標當然是好事,但以剛開始練跑的角度來說,暫時實在不需想太多,以健康訴求作為跑步的出發點較為實際,練跑也要隨時注意身體狀況,不要過於勉強,至於以後能不能成為某一年齡層的紀錄保持者實在很難預測,是可以朝著目標前進!
4.若要知道賽事活動日期和地點,可以參考「跑者廣場全國賽會」、「運動筆記」和「馬拉松世界」的網站!

另有兩則留言也很經典:

我有4個字可回答全部問題~跑就對了~

跑步的其中一個目的就是可以讓身心平靜下來,腦袋能盡情放空,想太多就會失去跑步的樂趣!加油

不先把餅畫大,就更不可能有機會把餅做大。看到網路尚有一位罹癌的患者還在跑馬拉松,這是多麼有氣魄的事情:

直到76岁之后她才接触马拉松运动,并在1999年到2015年间完成16次圣地亚哥马拉松赛。2015年,汤普森以7小时24分36完成圣地亚哥马拉松赛而成为一位名人,然而她因为要接受癌症治疗而错过了去年的比赛。比赛前她还举行了新闻发布会,宣传之余还拿自己的高龄开玩笑:“我很好奇会有多少年轻人会说‘我是为了你来跑步’,很高兴自己能做点善事。”

摘自:

94岁老太跑马拉松创纪录 成全球最老半马女跑者 2017-06-07 11:11

http://sports.qq.com/a/20170607/024789.htm

因為被94歲罹癌者激勵到,平常接觸到的罹癌者都在談如何安樂死,這位如此的灑脫,是怎樣做到的呢?難道她的治療過程不辛苦嗎?還能跑馬拉松?我決定要為自己做點事情,就是說出來我的志願─築夢,希望這個願望能越來越鮮明─美夢,最後美夢成真,我認為敢講出來,就會激勵自己確實執行,有目標去追求,就像之前第一次參加游泳比賽,我就為自己立訂目標要游四式,雖然當時我的蝶式只有25公尺的水準,能游完賽後,我的目標放在挑戰100蝶式,現在已經沒有問題了。救生游泳比賽也是,我挑戰四式、挑戰自己最不行的側泳,結果抬頭蛙和四式分組冠軍,側泳第三。今年再次挑戰側泳,又挑了百尺抬頭捷,再過一個月就要比了,我已經在最後階段的精進練習,原則上都能完賽無疑,也期待有佳績。

至於身體狀況,我很注意自己身體的感受,盡量都有參加網路上的靜坐團練,針對自己身體的感受作觀察,也有做能量醫學的長生學,作自我調整,現在身體的陳痾,也一一在清理,期待身體能健健康康的終老,達到自己多年前無疾而終的心願。

我知道按照統計照顧者有六成有憂鬱症,既然知道有這個事實,而我自己確實在四年前發現有這種現象,養護所的工作人員說我怪怪的,情緒起伏很大。。。我自己知道因為很多照顧上的理念不同,加上做報導因為標題令被報導者不爽,惹上官訟,身心俱疲,所以需要用運動來讓自己轉移注意,現在一切都已經步上正軌,也期待能有身心靈的平衡,讓照顧老媽能更上一層樓,所以要立訂志向,挑戰馬拉松最長紀錄者。就像年輕時,我的泳技不很好,泳會參加比賽都不會相中我,但是現在我是泳會唯一還在參加賽事的會員。就像之前我接觸到的格言:簡單的事重複作就是專家,重複的事認真作就是贏家。我要認真做我正在做的事情,不管是照顧老媽還是自己的身體,認真用心是不二法門。

以下這是我在跑友聯誼網的第二則留言:

現在紀錄保持者是94歲,到我94歲時,不知道記錄是幾歲?還有30年的時間,可以讓我持續的精進,現在最遠紀錄是7.4公里,我為自己加油。

我注意到她的選手布上不是寫著選手號碼,寫的是她的名字。這是一種尊榮吧!表示是挑戰最年長紀錄候選者嗎?

根據這篇報導旁邊的跑者都是她的親屬,但是我只有一個兒子尚未婚,沒有參加賽事,不過已經開始上健身房,也有晚上看他去跑步,到時候,能有這麼多後代子孫來幫忙嗎?我看不可能,也許到時候止能靠臉書上跑步的朋友了。

不知道這個臉書上的朋友,有多少人立志要長長久久跑下去?

在「自癒是大腦的本能」一書,寫著如果醫學有萬能丹,就是「運動」了。

提到一位帕金森氏症患者,他的運動成績是一小時八公里,和我跑得一樣快,讓我很被激勵,終究有這樣疾病的人,都能和我一樣快,表示我還有很大的進步空間。

我是64歲就接觸路跑,健健康康的身體,更有可能超越這位罹癌者的紀錄,我這樣向自己喊話,不要鬆懈。。。

還有一則80歲長者的馬拉松報導:

「每一項運動,首先需要的就是體能。經過舉重訓練,我的腿部力量比較強,適合長跑。我的訓練地在福大至誠學院的體育場。一周訓練4次左右,每次3到5公里。」張老說,很多人跑馬拉松,看到有人超過自己,為了面子,就想反超,這個想法要不得。因為跑馬的目的是強身健體,而不是去爭強好勝。

原文網址:

福馬最年長跑者 不到6小時跑完「全馬」2016/12/27 來源:海峽網

原文網址:https://read01.com/KAzeek.html

https://read01.com/KAzeek.html

看來我去健身中心,現在正在做上肢重量訓練,並不夠,還要作下肢重量訓練,等到時機成熟,要開始做舉重訓練,讓腿部力量加強以適合長跑。我跑步的目的是要強身健體,希望有體力照顧老媽,當然不是爭強好勝,但是有目標會更加深自己的決心和毅力。

 

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加入時間: 2007.10.20

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